Sokan tapasztaljuk, hogy a munka, a családi teendők és a mindennapi rohanás mellett alig marad idő a rendszeres testmozgásra. Pedig a mozgás nemcsak az egészségünk megőrzése miatt fontos, hanem a stressz csökkentésében, a koncentráció javításában és a jobb alvásban is kulcsszerepet játszik. A jó hír, hogy nem feltétlenül kell órákat tölteni az edzőteremben ahhoz, hogy fittebbek és energikusabbak legyünk.
Használd ki a kis időablakokat
Már napi 15–20 perc mozgás is sokat számít. Ha nincs idő hosszabb edzésre, iktass be rövid sétákat munka közben, vagy végezz néhány nyújtó- és erősítő gyakorlatot otthon.
Kombináld a közlekedést a mozgással
Ha teheted, menj gyalog a közeli boltba, szállj le egy megállóval korábban, vagy használd a kerékpárt a kocsival való közlekedés helyett. Ezek a kis változtatások hosszú távon hatalmas különbséget jelentenek.
Válassz élvezetes mozgásformát
Nem mindenkinek jön be ugyanaz az edzés. Próbálj ki többféle sportot – tánc, jóga, futás, erősítés – és keresd meg, melyik okoz örömet. Ami örömöt ad, azt könnyebben beépíted a mindennapokba.
Tervezz előre
Ha előre kijelölsz heti 2–3 időpontot a mozgásra, nagyobb eséllyel tartod magad hozzá. Tekints úgy rá, mint egy fontos találkozóra, amit nem mondasz le.
A rohanó hétköznapokban is van helye a mozgásnak – csak szemléletváltásra van szükség. Ha a sportot nem kötelező feladatként, hanem a testi-lelki feltöltődés eszközeként tekinted, könnyebben beépíthető lesz a mindennapi rutinba.